افزایش بیش از حد گودی کمر را کمر گود یا لوردوز کمری می گویند. با انجام برخی حرکات اصلاحی ورزشی گودی کمر درمان می شود و اگر ضعف عضلات شکم عامل اصلی گودی کمر باشد باید عضلات شکم را تقویت کرد.
باید حرکات زیر را انجام بدهید : به پشت بخوابید و سرتان را از زمین بلند کنید. در این حالت، عضلات شکم منقبض می شود.به پشت بخوابید و عضلات شکم و باسن را منقبض کنید و کمر را به زمین فشار دهید و چند لحظه این حالت را حفظ کنید. بعد از چند ثانیه استراحت دوباره این کار را تکرار کنید. باز هم به پشت بخوابید و زانوها و ران ها را خم کنید. در حالی که دست ها را روی سینه قرار داده اید، حرکت بلند شدن را انجام دهید تا جایی که زاویه تحتانی کتف، از زمین بلند شود. ژنو والگوم یاپای ضربدری پای ضربدری و ژنو والگوم به حالتی گفته می شود كه زانوها به یكدیگر چسبیده و قوزك پاها از همدیگر فاصله دارد و فضای موجود بین مچ پا و قوزك ها بیشتر از حد طبیعی است. راه های تشخیص فرد به صورت آناتومیكی می ایستد اگر زانوها به یكدیگر چسبیده و یا كمی فاصله داشته باشد و فضای موجود بین قوزك ها به اندازه ٢ بند انگشت باشد - وضعیت طبیعی.اگر فاصله بین قوزك ها بین ٥/٢ الی ٥/٤ سانتیمتر باشد - نوع درجه یك -اگر فاصله بین قوزك ها بین ٥ تا ٧ سانتی متر باشد- نوع درجه دو-اگر بیش از ٥/٧ سانتی متر باشد - نوع درجه ٣ علل به وجود آمدن پای ضربدری ١ - قرار گرفتن مداوم بدن در حالت غیرطبیعی ٢ - كم تحركی به خصوص در ٤ و ٥ سالگی ٣ - سوء تغذیه در ٤ و ٥ سالگی بیماری زانوی عقب رفته حرکات اصلاحی زانوی عقب رفته 1- روی زمین بنشینید و پاهایتان را به طرف جلو دراز کنید ماهیچه های ران را منقبض کرده و زانو ها را به طرف پایین رو به زمین فشار دهید. نوک انگشتان پا را به طرف بالا و عقب و به سمت خود بکشید. چند شماره نگه دارید و سپس شل کنید. 2- بر روی شکم دراز بکشید (از بالش جهت راحتی استفاده کنید) زانوی یکی از پاهایتان را محکم نگه داشته و سپس پا را با زانوی صاف به طرف پشت کمی بالا ببرید. در هنگام بالا بردن یا نوک انگشتان پایتان به طرف پایین باشد این وضعیت را چند ثانیه نگه دارید سپس به ارامی پایین بیاورید. به تدریج برای فشار بیشتر از وزنه استفاده کنید. 3- بر روی زمین نشسته و پا ها را به جلو دراز کنید.یکی از پا ها را در حالی که زانویش را محکم و راست نگه داشته اید به طرف بالا حرکت دهید(پنجه پا به طرف بالا باشد)چند شماره نگه دارید سپس به آرامی پایین بیاورید.به تدریج برای فشار بیشتر از وزنه استفاده کنید. علل ايجاد کننده زانوی پرانتزی 1. وزن زياد : فشار بر روی استخوان ها هم در بچه ها و در بزرگسالان عامل زانوی پرانتزی و ضربدری است. 2. زمينه ارثی: افرادی که زمينه استعداد ارثی در آنها وجود دارد. 3. بيماری روماتيسم« التهابی» عفونت مفاصل.Rheumatoid Arthritis 4. راشيتيسم نرمی استخوان. روش تشخيص زانوی پرانتزی و درمان بچه زمان متولد شدن دارای زانوی پرانتزی طبيعی است.اين روند تا دو سالگی تداوم دارد ،در دو سالگی چرخه حرکتی از پرانتزی به ضربدری ادامه می يابد،بعداً بتدريج از ضربدری خارج شده به سمت طبيعی می رود.در هر سنی قابل اصلاح می باشد اما زمان طولانی تر است. کف پای صاف Foot(pes plane) 1 به کاهش ارتفاع قوس داخلی پا صافی کف پاگفته می شود. درهرپا سه قوس وجود دارد: 1. قوس طولی ميانی .(Medial longitudinal 2. قوس طولی خارجی . (Lateral longitudinal) 3. قوس عرضی(Transverse) . بیماری کف پای صاف تقسيم بندی کف پای صاف: 1. کف صاف به خارج چرخيده.(pes plan valyus) 2. به سمت داخل خم و به خارج چرخيده. 3. قوس دارطبيعی و به سمت خارج چرخش پيداکرده. (Valyus Foot) نقاطی در پا وجود دارد که وزن بدن از آن نقطه به زمين انتقال می يابد: 1. پاشنه« علت ضخامت پاشنه فشاری است که برآن وارد می شود». 2. انتهای متاتارس اول 3. انتهای متاتارس پنجم اتصال آنها که تشکيل دهنده يک مثلث (Arch) می باشند.
